Стратегии по снижению стресса среди менеджеров: Комплексное физическое и духовное подход

На работе сегодня характеризуется большим количеством напряжений со стороны сотрудников. Утверждается, что многое из этого связано с быстрыми изменениями в мире бизнеса, которые привели ко многим экономическим, социальным, политическим и семейных проблем. Стресс может привести к снижению качества работы, низкая производительность, моральных проблем, проблем со здоровьем, сотрудник прогулов и текучесть кадров и несчастных случаев, каждый из которых может стоить организации много денег. Эта статья представляет собой комплексный подход к борьбе с сотрудником стресса, а именно: физическое и духовное лечение, что во многом является результатом пути восточной философии решения проблем. Физическая терапия техника для снижения стресса в рамках программы контролируемой деятельности и физические упражнения. Духовная терапия о преподавании способность справляться со стрессом с помощью медитации и размышления о религиозных учений. Последствия такой комплексный подход к снижению напряжения между западной и восточной руководители обсудили.

Введение

Стресс является неспецифической реакцией организма на любое требование сделал на нем. Это влияет на людей по-разному, и поэтому индивидуальный состоянии. Некоторые события могут быть весьма напряженный, чтобы один человек, а не к другому. Аффект стресс не всегда отрицательна. Некоторые мягкий стресс на самом деле повышает производительность и может быть полезным при разработке творческих идей. Но если каждый человек живет под определенное напряжение и, что стресс является тяжелым и сохраняется достаточно долго, это может быть вредно. Такой стресс может быть как разрушительной для личности в любой аварии. Ass обзоры литературы показали, это может привести к плохой посещаемости, чрезмерное употребление алкоголя или других наркотических веществ, плохая производительность работы, или даже общее плохое состояние здоровья (Монды, Ной

Кроме того, руководители должны научиться справляться со стрессом, напугать, беспокойства и тревоги, которые мешают и уничтожить 'спокойствия' и 'мир' ума. Существует мнение, что если лидеры свободной от стресса, то они будут в центре государства и высшее состояние духа, в результате которого они могут четко видеть вещи такими, какие они есть, и можно делать точные и правильные решения (Каусен , 2003).

Это аргумент к этой статье, что Есть ценную информацию для управления стрессом получить в Восточной философии, таких как буддизм. Буддийской философии система была разработана на основе учения Будды Gottama (543 до н.э.). Будда выступали четыре благородные истины для преодоления страданий человеческой жизни, такие, как длительное удовлетворение от работы, после его "просвещения" путем долгого времени изучения и медитации. 4 благородные истины: (а) тот факт, что существует страдание, (б) есть причина страданий, (с) есть прекращение или устранение нищеты, и (г) существует путь, ведущий к прекращению страдания. Целью образования является возглавить человек достичь состояния прекращения страданий или вечное счастье и умиротворение. Путь, ведущий к прекращению страдания называется восемь раз путь. Она состоит из 8 шагов а именно: (а) правильное понимание, (б), верной мысли, (с) правильная речь, (г) право вести, (е) правильный образ жизни, (е) право стремиться, (г) право внимательности, и (H) правильное сосредоточение (Payutto, 2003). Дэвис, Эшелман и Мак-Кей (1995) отметил, что одна из областей, что большинство людей могут воспользоваться обучения, как обрабатывать и справляться со стрессом. Руководители и сотрудники могут получить преимущества, научиться управлять своим временем и справиться со стрессом.

Этот полезный инструмент не только на пользу руководителей и сотрудников, но компания может также воспользоваться его так у вас будет меньше больничных дней, более производительных рабочих дней, счастливее настроения и другие преимущества, стороны. Таким образом, необходимо, чтобы руководители понимали, стресс, его причины и последствия, и стратегии борьбы со стрессом, с тем чтобы они могли предотвратить и уменьшить его, и работать с последователями эффективно в интересах процветания и стабилизации организаций ..

Цель обучения

Как людям эффективно работать вместе, это одна из самых больших проблем в руководстве организации сегодня. Лидеры должны знать, как получить при активном участии и поддержке совершить членов команды, которые часто участвуют в другую работу, которая конкурирует за внимание (Гринберг

Люди, места и вещи в жизни человека, которые вызывают стресс вокруг них все время. Есть, конечно, многие важные события в жизни человека, которые могут вызвать стресс. Иногда, даже при тщательном планировании, жизнь может стать неспокойное или стресс. Движение задержки, неожиданные проблемы и непредвиденные события могут играть хаос в нашей повседневной жизни. Проблемы могут возникнуть, и может показаться непреодолимыми. Тернер (2002) показали, что стресс химических веществ, которые остаются в организме может помешать пищеварительной и иммунной систем, а также разрушает человеческую энергию. Много разных вещей может вызвать стресс. Стресс возникает, когда аргументы и разногласия, конфликты вызывают изменения в жизни человека, это называется эмоциональный стресс. Кроме того, заболевание является еще одной серьезной причиной стресса. Простуды, ломая руки, а больной спиной, все это вызывает стресс (Бернс, 1990). Смит (1989) утверждал, что экологические факторы также может вызвать стресс. Вещи как очень большой высоте, и очень холодным климатом может быть стресс. Эти типы факторов окружающей среды вызывают изменения в свое тело внутренней среды.

В настоящее время многие национальные экономики, в плохом состоянии, при уровне безработицы выше, чем у них оно было в течение длительного времени. Длительные периоды безработицы особо подчеркнуть семейных уз и стабильности семьи. Армор (2003) показали, что безработных взрослых, сообщают о расширении семьи стресс как главным следствием, не имеющих работы в течение длительного периода. Стресс может привести к физической такие симптомы, как головные боли, боли в шее, спине, головокружение, боль в груди, учащенное сердцебиение и кишечного тракта. Опять же, индивидуальные различия играют важную роль в воздействии стресса. Например, стресс приводит к изменению ритмов сердца и создает риск для серьезных аритмий у людей с нарушениями ритма сердца. Кроме того, у женщин, хронический стресс может снизить уровень эстрогена, которые важны для сердечной здравоохранения (Хейман, 2003). Питерсон (2003) указал, что стресс это не то, мы можем устранить, но то, что мы можем научиться справляться с и предотвращения. Стресс может напасть на слух, волосы, головного мозга, пищеварительного тракта, мышц, кожи и легких.

Стресс может привести к возникновению негативного отношения и гнев, и создать чувство безнадежности. Таким образом, стресс может проявляться в перепады настроения, нарушения сна, и агрессивное поведение. Стресс может также произвести эмоционального выгорания приводит к депрессии. Когда эта реакция происходит в связи с ответом на условия работы человека, то речь идет о качестве работы выгорания. Burnout поставляется также с чувством деперсонализации или отряд из других стран (Кун, 1995). Смит (1989) указал, что в месте, где стиль руководства генерального директора часто задает тон, корпоративная культура многое сделать со стрессом. Самодержавной генеральный директор, позволяет практически без участия подчиненных могут создавать стрессовые окружающей среды или работы само по себе может быть причиной чрезмерного стресса из-за факторов, связанных с выполнением работы. Роль неопределенности и, соответственно роль конфликтов происходит, когда сотрудник не понимает содержание работы, или когда человек находится в положении того, чтобы продолжать противоположные цели. Они могут также вызвать стресс. Гринберг (2003) к выводу, что стресс на рабочем месте проявляется во многих формах. Стресс может быть вызван профессиональных требований, ролевой неопределенности, конфликта роль или роль жонглирования. Давление количественных перегрузки (слишком много работы) и качественных перегрузок (отсутствие необходимых навыков), также могут вызвать стресс.

Некоторые эксперты рассматривают стресс как угрозы и возможности в то же время. Джеффри (2002) обнаружили, что когда стресс ответ вызвал слишком сильно, слишком длительного периода времени, либо слишком часто, или лицо не имеет навыков и репертуар поведения, решения проблем и потребностей организации, стресс может стать угрозой для здоровья человека и благосостояния. Но если это напряжение позволяет людям показывать таланты, навыки, знания, и дар, с которыми они наделены, это возможность. Некоторые стресс является и вызовом, когда он ведет людей к преобразованию себя и адаптироваться к меняющимся условиям и живут хорошо. По словам Каннингема (1997), нагрузки разница приходится иметь дело с обеих перегрузки работы и работы под нагрузкой. Когда работники имеют больше работы, чем они могут разумно обрабатывать, они становятся жертвами рабочих перегрузок. Работа под нагрузкой может произойти, когда работники имеют черную и скучные задания выполнить. Условия труда, физических характеристик на рабочем месте, и машины и инструменты, используемые, могут также создавать напряжение, когда есть переполненности, чрезмерный шум, плохое освещение, или в плохом состоянии рабочих станций. Маку и Бреннан (1992) поддерживает, что стресс может влиять на организацию негативное влияние производительности труда, прогулы, текучесть кадров, расходы на медицинское обслуживание, с нравственными проблемами, злоупотребление алкоголем, плохое качество работы, а также несчастных случаев, а также расходы организации много денег ..

В восточной философии, Ли (2003) указал, что стресс может быть разделена на две категории: (а) ежедневного стресса. Это означает, что простые стресса в повседневной жизни, таких, как работа стресс, стресс здоровья, а также мягкий эмоциональный стресс, и (б) временного стресса. Это означает, подчеркнуть, что происходит с неожиданными событиями, которые сталкиваются люди временно, таких как неблагополучной семьи, его банкротство, или смертельного несчастного случая. Стресс связан с различных факторов и условий. Эффективной борьбы с аффектом стресс может показаться невыполнимыми. Однако Есть несколько способов, чтобы организации и частные лица могут сделать, чтобы уменьшить стресс и минимизировать ее негативные последствия.

Лидеров стратегии борьбы со стрессом

Люди должны переосмыслить свое мышление: вместо гнева они заменить его шанс пойти получить обратную связь и урок, вместо тревоги они заменить его узнать о новых возможностях, вместо страха противостояния им взять на себя инициативу. Короче говоря, они заменить боль, печаль и смирение с действиями и информацией. Питерсон (2003) нашли следующие методы для решения стресса:

(Операторов) - этот метод является представить себя принимая ванну, гуляли пляж, и переход ваш разум государства к тишине, (б) прогрессивное расслабление мышц - это способ достичь глубокой релаксации постепенно напрягая и отпустив мышечных групп по всему телу , (с) духовный рост - это метод заключается в использовании духовной терапии с помощью медитации и молитвы, и (г) управление беспокоиться время - этот метод выделить время, чтобы беспокоиться всего в том, что определенное время. (Стр. 21) Хейман (2003) предложил четыре части стратегии борьбы со стрессом: первая часть должна поддерживать связь с социальной сетью. Consult проблем, которые вызывают стресс, причем некоторые эксперты и надежных друзей, чтобы получить некоторые резолюции от них. Люди не должны изолировать себя, когда они получают подчеркнул. Изоляция обычно повышает риск тревоги и депрессии. Поэтому, поддерживая контакты с семьей, экспертов и друзей это очень важно. Вторая часть состоит из быть внимательными к проблемам других людей. Использовать хорошие методы прослушивания и симпатиях к другим проблемам. Таким образом, лидеры хорошо понимают, о причинах и результатах стресс, а затем использовать их для урока, чтобы справиться со своими проблемами.

Третья часть состоит из физического действия. Существует убедительные доказательства, чтобы показать, что стресс может быть снижена, если один находится в хорошем физическом состоянии. Как много отдыхают, едят хорошо и получать ежедневные упражнения помогут сократить некоторые stress.The четвертая часть состоит из управления судьбой и поддержание смысл жизни. Лидеры может контролировать свою судьбу и сохранить смысл жизни, практикуя себя в качестве хороших примеров после морали, законов и правил страны и организации ..

Лучше лидеров по предотвращению стресса, пока он не начал. Крайер, McCrathy и Чилдре (2003) предложил четыре меры, которые они утверждают, должны снизить стресс работника: первый шаг заключается в признании и отказаться. Под этим они подразумевают принятие время, чтобы временно отойти от стрессовых мыслей. Некоторые подчеркивают, что приходит от того, что люди волнуются, или думаете, что слишком много можно избежать разъединении. Таким образом, связь между стрессом и его причины будут разделены и уничтожены, и в конечном итоге это приведет к концу стресса. Трогания, вероятно, хорошая идея, в таком случае. Второй шаг заключается в вызове внутренние положительные чувства. Сосредоточив внимание на позитивные мысли и применение умереть силу позитивного Данкинг, можно создать один физиологические благополучия. Видя самозапуска, делать и комплектующие задачи в позитивном ключе 1 может укрепления личной производительности. Неважно, какая организация 1 связан, этот метод может быть очень полезным. Третьим шагом является спросить, есть ли лучшая альтернатива. Ищите лучше или действий, которые могут уменьшить напряжение в данный момент вы чувство. Например, если человек не может достичь своей цели без укладки на напряженно, он должен искать другие пути, чтобы добраться до своей цели, при сокращении, что потенциальные стресса.

Четвертый шаг заключается в признании, когда мы чувствуем себя лучше и поддерживать его. Это смотреть на вещи позитивно и стараться сохранить чувства, которые приводят к созданию релаксации и счастья. Некоторые люди продолжают купаться в их стресс, потому что они видят вещи более негативно, чем то, что они и не могут преодолеть эти плохие мнения. Таким образом, очень важно избавиться от привычки стресс ..

В новом тысячелетии, люди во всех областях работы Wii лицо гораздо больше внимания, чем раньше. Если лидеры узнать больше о те вещи, которые могут стать причиной стресса в их повседневной жизни, они будут лучше подготовлены для решения всех напряжений. Митрофф и Тарас (2003) построил колесо кризиса, что лидеры должны учиться и готовиться к конфронтации. В этом колеса, они были включены следующие кризисы, что люди должны подготовиться, чтобы противостоять и бороться с: физические кризис, политический кризис, уголовному кризиса, информационных кризиса, репутацию и кризис, экономический кризис, стихийные бедствия и личный кризис. Более подготовлены они к решению этих напряжений виновниками, тем успешнее они будут иметь дело с этими потенциальными напряжений. Если стратегий, упомянутых выше, не работает так, лидеры должны рассмотреть вопрос о религиозных учениях в качестве альтернативы для снижения стресса. Многие люди во всем мире используют религию как духовный терапии для решения многих проблем.

Использование религиозных учений для снижения стресса

Большинство людей религии и убеждений. Это очень полезно, если они используют свои религиозные учения для решения проблем в повседневной жизни, поскольку правильная цель религии состоит в создании мира и счастья для человека во всем мире. Вместо использования религии в качестве причины конфликта, люди должны использовать религию для улучшения правильного понимания между собой и создать любовь, сострадание и мудрость (Далай-лама, 200 1). ИРЭ основные учения Будды: (а) воздерживаться от осуществления какого-либо зло, (б) делать добро или развивать хорошие, и (г), чтобы очистить ум, могут быть использованы в качестве стратегии сокращения личного стресса в повседневной жизни и предотвратить стрессовые мысли произойти. Ли (2002) объяснил, что воздержаться от него никакого зла средств к юридической практике в пять правил нравственности: Воздерживаться от убийства; воздержаться от воровства; воздержаться от сексуальных домогательств или сексуальному насилию; воздерживаться от ложной речи, а также воздержаться от одурманивающих веществ вызывает беспечности. Чтобы сделать хороший способ, чтобы быть добрым, проникать любовь и сострадание ко всем человеческим существам во всем мире, быть щедрым и полезным, если быть честным, быть прогрессивной в мудрости, и рассмотреть вопрос о других, как самого себя или поступать с другими так же, как , чтобы они поступали с вами.

Чтобы очистить свой разум от средства, чтобы сохранить спокойствие ума, чтобы сохранить спокойствие и душевное спокойствие, и держаться подальше от эгоизм, жадность, гнев, месть, стресс, тревога, беспокойство, и обман в целях достижения подлинного счастья и мира в течение одного ума. Некоторые серьезные подчеркивает, что происходят от неподчинение морали, законов, норм и правил стран и организаций, можно решить с помощью религиозных учений упомянутых выше ..

В случае подчеркнуть, что происходит с злит, неудовлетворенных людей или ситуаций, европейцы могут уменьшить, что стресс, практикуя следующие слова Иисуса в Евангелии от Луки 6.27-30: любите врагов ваших, благотворите ненавидящим вас, благословляйте проклинающих вас, молитесь за обижающих вас. Из тех, кто снимает пальто не удержать даже рубашку. Дай всем, кто просит у тебя, и если кто забирает свой товар, не проси за них еще раз. (Марк, 2002, p. 20). В то же время, Востока может следовать учению Будды в Дхаммапада 1,5

Выводы

Когда мы вступаем в новое тысячелетие, люди, как правило, впечатление, и доволен технологических разработок. Однако, есть реализации среди большего числа людей, технологического развития, само по себе не является основным фактором, который повышает их способность жить удовлетворяющих, самодостаточная, здоровая, мирную и счастливую жизнь на работе и в других местах. . Кажется, что может быть-то не хватает - это счастье и покой нашего внутреннего мира (Mills

Для того, чтобы сотрудникам справиться со стрессом, ее источники должны быть определены первые. Понимание, где напряжение прибывающих из стран и признавая ее влияет позволяет лидерам получить понимание того, как избежать и уменьшить вредное стресса. Кроме того, зная, что источники могут быть полезны при выборе метода борьбы со стрессом, когда это происходит. Хотя это и не возможно контролировать все события жизни и как определить источники стресса может оказаться сложной задачей, это предварительное, что нужно сделать для устранения эмоциональных проблем и поддержания психического благополучия. Как человек реагирует на эти факторы так же разнообразны, как и самих факторов. Вместе с тем, правильное понимание и хорошее планирование, стресс и его причинах можно избежать, и управляются эффективно. Успех всегда относится к лидерам, которые эффективно справляться со стрессом, и изменить стрессовой среде должна быть удобной и соответствующей работы.

Ссылки

Доспехи, S. (2003, 14 июня). Увольнения могут подчеркивать семейные узы. USA Today, I, 27-35.

Бернс, С. (1990). Медицинские основе стресса: депрессия, тревожность, проблемы со сном, и употребление наркотиков. American Scientist, 88, 8-12.

Кун, Д. (1995). Введение в психологию (седьмое издание). Сент-Пол, MN: Запад Publishing.

Крайер, B., McCrathy Р.,

Каннингем, J. B. (1997). Сборник материалов со стрессом. Лос-Анджелес: Лоуэлл Хаус.

Дэвис, М., Эшелман, E.R.,

Далай-лама, H.H. (2001). Открытым сердцем: Практика сострадания в повседневной жизни. Нью-Йорк: Торговля Time Warner.

Джеффри, D. (2002). Пища для размышлений. Валли-центр, CA: Лес монастырь.

Гринберг, J.,

Харрис Р.,

Хейман, S. (2003). Управление эмоциональным осадков. Harvard Business Review, 80, 55-57.

Джекман, J.,

Каусен, C. (2003). Мы должны начать заседание так: как добиться лучших результатов с меньшими заседаний. Троицкий центр, CA: Жизнь образования.

Ли, D. (2002). Ведение дыхание в виду. Бангкок: Ангел печать.

Маркус, B. (2002). Параллельной поговорки: Иисус

Маку, М.,

Митрофф, L,

Миллс, Р.,

Монды, W., Ноэ, Р.,

Накаи, R,

Payutto, П. (2003). Словарь буддизма. Бангкок: Mahachularlongkorn университет буддистов.

Петерсон, K. (2003). Это все, что стресс тебя не убили? Harvard Business Review, 7, 20-32.

Смит, J. (1989). Релаксации динамики: когнитивно-поведенческий подход к релаксации. Champaign, IL: Исследования Press.

Тернер, Л. (2002). Руководство по медитации. Лондон: Paragon Publishing.

Sukhumpong Channuwong

Св. Терезы International College, Таиланд

Контактный адрес электронной почты: <a href="mailto:Sukhumpong@hotmail.com"> Sukhumpong@hotmail.com </ A>