Эффективность различных методов уменьшения стресса: исследование среди студентов бизнес в Соединенных Штатах

Последствия 3 обычно рекомендуемых стратегий снижения стресса были эмпирически оценивается в выборке 233 работающих взрослых вечерней MBA или часть студентов бизнес-классов времени на городских кампуса государственного университета в Соединенных Штатах. Самостоятельно экспериментировать протокол был использован для оценки эффективности: (1) глубокое дыхание, (2) снимки, и (3) прогрессивная релаксация в снижении частоты пульса покоя. Все предметов, используемых в каждом из этих методов в трех случаях; измерения импульса отдыха перед началом каждого судебного процесса и после каждого испытания. Это позволило для расчета изменения средней частоты пульса через три заявки на каждый прием по всем предметам. Основные выводы относятся: (1) все три метода показали статистически значимое снижение средней частоты пульса в минуту, глубокое дыхание - 7,22, образы - 5,74, а прогрессивная релаксация - 5,26, (2) сравнительный анализ документально статистически значимое превосходство над глубоким дыханием Два других методов, (3) не было никаких различий в средней эффективности для всех трех методов между мужчинами и женщинами, и (4) 88% выборки опытных успех в снижении напряжения всех трех методов.

Введение

Менеджеры часто оказываются в стрессовых ситуациях; кризиса или ряд мелких неприятностей может привести к физические симптомы стресса, такие как учащенное сердцебиение, потливость, головная боль, или тревоги. В долгосрочной перспективе, повторные эпизоды неконтролируемого стресс может привести к физической болезни, недостаток производительности или пропустили от работы время.

Стрессовые события жизни (см. Хобсон, Камень, Szostek, Nethercut, Tiedmann,

Очевидно, что крайне важно, чтобы руководители инструментов, которые они могут использовать, чтобы помочь уменьшить физические симптомы стресса и тревоги ниже. Хотя многие методы сокращения стресс хорошо известны, есть недостаток исследований об их полезности. Целью данной статьи является предложить несколько, легко узнал методы снижения стресса, а также оценить их влияние на улучшение физического симптомы стресса.

Стресс был определен по-разному. С точки зрения своей трудовой жизни, подпадает под определение является "сложной картине эмоциональных состояний физиологических реакций, связанных мысли в ответ на внешние требования" (Гринберг

По Хобсон, Kesic и Delunas (2001), организации следует поощрять к предлагаем программы для руководителей и работников здравоохранения, что адрес и здоровье, и, в частности включают стресса среди других физических и психологических программ по улучшению качества жизни. В самом деле, Карим и др.. Установлено, что среди 138 обследованных организаций в отношении видов услуг со стрессом, предоставляемых сотрудникам, 81% сообщили, сотрудника программы помощи (EAP), 37% сообщили, обучение управлению стрессом, и 1 1% сообщили, что психологическое консультирование предлагается. Респонденты также указали, что они считали, что обучение управлению стрессом полезно в сбрасывать стресс на работе. Raitano и Клейнер (2004) предложил, что в рамках организации, управления стрессом должны включать в себя первичные меры профилактики, такие как редизайн работу и участие в управлении; вторичных мер, как релаксация подготовки и высшего меры, такие как консультации, направленные на сведение к минимуму или справиться с особо бедственном положении.

Отдых подготовки, хотя и не так эффективна для долгосрочного управления стрессом, как, скажем, физического состояния, гораздо меньше времени, недорогой, и может быть выполнена в любом месте почти в любое время. Ее полезность через замедление физического реагирования на стресс, создавая чувство благополучия и расширения возможностей в области фокуса (Raitano